Se você só se lamenta do seu peso, e fica falando que precisa fazer uma dieta, e nunca faz nada! Então agora chegou a hora, como de lei, segunda é o dia de começar a dieta não é mesmo, então vamos parar de preguiça e começar a mudar sua alimentação e sua vida!
Uma peça de roupa que não serve mais; uma foto de corpo inteiro que não saiu muito legal; um evento importante que está por vir, no qual a expectativa é estar linda e mais magra… Esses são alguns dos motivos bastante conhecidos que fazem com que algumas mulheres decidam que querem emagrecer!
Mas, de toda forma, a decisão de emagrecer, independentemente dos motivos que levaram a mulher a essa escolha, é totalmente positiva e, com certeza, é o primeiro passo para que ela realmente conquiste os resultados esperados.
Porém, o problema pode ocorrer quando a mulher decide, de uma hora para outra, que quer emagrecer e não tem tempo de parar e planejar como será esse processo de emagrecimento. Ou ainda, quando na pressa por alcançar seus objetivos, ela acaba colocando de lado os cuidados com a sua saúde, na busca por um emagrecimento rápido e que não exija grandes esforços.
Pode não parecer, mas um bom planejamento faz toda a diferença na hora de iniciar uma dieta. E é provavelmente ele que fará com que você se mantenha firme no seu objetivo, conquistando, de fato, resultados satisfatórios.
1. Decida
Como já foi citado, o primeiro passo, sem dúvida, é tomar a decisão de emagrecer! Se você tentou vestir, por exemplo, uma calça jeans que não passou pelas suas pernas e esse fato te deixou desanimada, já tem aí um motivo para começar… Mentalize o quanto será bom, daqui algum tempo, colocar novamente aquela peça e verificar o quanto ela fica boa em você! Imagine também quantas outras roupas do seu closet ficarão bem melhor no seu corpo se você perder uns quilinhos!
Mas, se isso ainda não for o suficiente, pesquise um pouco em revistas ou até mesmo na internet sobre os benefícios de seguir uma dieta saudável… Você perceberá que eles vão muito além da estética e saberá que, mais magra, você poderá ter muito mais qualidade de vida.
2. Fuja de dietas malucas
Está decidida a emagrecer? Ótimo! Mas tenha em mente que o processo de emagrecimento nem sempre é rápido e, sobretudo, exige dedicação e persistência. Isso significa principalmente que você deve fugir das chamadas “dietas da moda” – que prometem resultados quase que imediatos – e de qualquer outro método de emagrecimento que possa prejudicar a sua saúde.
Não há segredo: para emagrecer é preciso seguir uma alimentação saudável e praticar atividades físicas.
4. Faça algo que te dê prazer
Não adianta se matricular em uma academia de musculação se você não aprecia esse tipo de atividade. Você pode até seguir o treino por um ou dois meses, mas, provavelmente, após isso, irá desanimar e desistir, se não estiver gostando daquilo que está fazendo.
Atualmente existem os mais variados tipos de atividade física que podem ser praticados tanto por homens, como por mulheres: musculação, aulas feitas nas academias – como Step, Spinning, Jump, entre outras -, caminhada, corrida, natação, lutas, aulas de dança e muito mais. O fundamental é você escolher uma atividade (ou mais) que te dê prazer e ajude você a se manter firme no seu objetivo final.
5. Não esqueça o acompanhamento profissional
Se você está seguindo a dieta corretamente e já alcançou bons resultados, ótimo! Mas lembre-se que o acompanhamento profissional ainda é fundamental para que você emagreça mais (até chegar ao seu objetivo final) ou se mantenha no peso desejado (se já houver chegado nele). Continue indo na sua nutricionista para que ela possa adequar o seu cardápio à fase que você está vivendo e siga sempre as orientação do seu professor ou personal para realizar a atividade física escolhida.
6. Não desista
Manter o foco no seu objetivo de emagrecer é fundamental. Ainda de acordo com a profissional, o apoio de pessoas queridas também auxilia nessa caminhada. Uma boa dica, inclusive, é convidar alguma amiga ou parente para se exercitar com você. Tendo uma companhia, qualquer atividade fica mais divertida e, assim, dificilmente você desistirá do que está fazendo.
Então é isso, borá começar a comer melhor!
Beijinhos <3
Nenhum comentário:
Postar um comentário