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Beijinhos <3
quarta-feira, 30 de novembro de 2016
quarta-feira, 9 de novembro de 2016
5 Dicas de Beleza com Óleo de Coco
Oie meninas, tudo bem?
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terça-feira, 8 de novembro de 2016
13 Motivos para Consumir Chia, a Semente da vez!
Oi meu amores, tudo bem com vocês? Espero que sim!
Hoje vim falar da minha semente queridinha, sim eu trouxe ela pra minha vida, e não abandono mais haha, sempre tinha ouvida falar na semente de chia, mais nunca tinha botado muito fé. Até minha vó aparecer com ela aqui em casa. E hoje eu juro que não largo mais! Eu super amo, e se você ainda tem alguma dúvida sobre essa sementinha maravilhosa, não terá mais!
Novidade nas prateleiras brasileiras, a chia, uma semente encontrada no sul do México, está prometendo um caminhão de vantagens para a saúde. Riquíssima em uma série de nutrientes, o grão também pode ser um grande aliado da dieta. Ela está disponível no mercado de três formas: óleo, farinha e grão inteiro. O óleo pode ser usado como temperos de saladas e pratos em geral, e a farinha ou o grão podem ser adicionados em iogurtes, vitaminas, tortas, bolos, saladas, sucos, entre outras receitas.
"A porção diária recomendada é de 25 gramas, o equivalente a uma colher de sobremesa". Caso você passe um pouco dessa recomendação, não há grandes problemas, mas é importante não exagerar e manter sempre a dieta equilibrada, pois a chia é um tanto calórica - são 164 calorias por porção da semente. Confira tudo o que essa colherzinha diária pode fazer pela sua saúde!
Efeito tira-fome
A semente de chia é rica em fibras tanto solúveis quanto insolúveis. essas fibras ajudam a regular o trânsito intestinal, evitando ou tratando a prisão de ventre, por exemplo. Enquanto a aveia possui 9,1g de fibras a cada 100g do grão, a chia tem 13,6g de fibra. "Ela também proporciona mais saciedade, pois em contato com líquido no interior do estômago forma uma espécie de 'gel' que dilata o estômago, ajudando também no emagrecimento".
Ômega-3, o amigo do coração
É, sem dúvida, o carro-chefe nutricional da chia. A porção de semente de chia tem nada menos que 400% da nossa necessidade diária de ômega-3. É claro que quando pensamos em ômega-3, logo nos lembramos de peixes, principalmente o salmão, que é muito rico desse nutriente. Porém, de acordo com as nutricionistas, 100 gramas da semente de chia têm oito vezes mais ômega-3 que um pedaço médio de salmão. Esta gordura do bem é responsável por afastar de perto as doenças cardiovasculares. Ela reduz a formação de coágulos sanguíneos e arritmias, diminui o colesterol circulante no sangue e também aumenta a sensibilidade à insulina. "Além disso, o ômega-3 ajuda na regulação da pressão dos vasos sanguíneos uma vez que aumenta a fluidez sanguínea, evitando assim, o aumento da pressão arterial". Além de todos esses benefícios, o ômega-3 é importante para fortalecer o sistema neurológico, além de evitar depressão e aumentar a absorção de nutrientes.
Ômega-3, o amigo do coração
É, sem dúvida, o carro-chefe nutricional da chia. A porção de semente de chia tem nada menos que 400% da nossa necessidade diária de ômega-3. É claro que quando pensamos em ômega-3, logo nos lembramos de peixes, principalmente o salmão, que é muito rico desse nutriente. Porém, de acordo com as nutricionistas, 100 gramas da semente de chia têm oito vezes mais ômega-3 que um pedaço médio de salmão. Esta gordura do bem é responsável por afastar de perto as doenças cardiovasculares. Ela reduz a formação de coágulos sanguíneos e arritmias, diminui o colesterol circulante no sangue e também aumenta a sensibilidade à insulina. "Além disso, o ômega-3 ajuda na regulação da pressão dos vasos sanguíneos uma vez que aumenta a fluidez sanguínea, evitando assim, o aumento da pressão arterial". Além de todos esses benefícios, o ômega-3 é importante para fortalecer o sistema neurológico, além de evitar depressão e aumentar a absorção de nutrientes.
Mais cálcio que o leite
Essa é para os intolerantes à lactose e precisam de uma fonte de cálcio segura - segundo a nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro, 100 gramas da semente de chia (equivalente a sete colheres de sopa) tem seis vezes mais cálcio que meio copo de leite integral - que tem em média 246 mg do nutriente. "O cálcio presente na chia ajuda na formação da massa óssea, evitando a osteoporose". Uma porção de semente de chia (25 gramas) tem cerca de 21% das nossas necessidade diárias de cálcio.
Mais ferro que o espinafre
Uma ótima notícia para quem torce o nariz para espinafre e outros vegetais ricos em ferro, ou mesmo sofre de anemia ferropriva - necessitando, portanto, ingerir boas fontes de ferro. De acordo com a nutricionista Vivian Goldberger, 100 gramas da semente de chia oferecem três vezes mais ferro que a mesma quantidade de espinafre, por exemplo. Para ilustrar melhor: uma porção da semente tem 67.8% das nossas necessidades diárias em ferro.
Proteínas para os músculos
Ótima para quem faz atividade física e precisa de uma boa fonte de proteínas para a reconstrução muscular, 100 gramas da semente de chia carregam 16g de proteína em sua composição. "Enquanto em 100 gramas de arroz integral cru há 8 gramas de proteína e no milho verde cozido há 3 gramas, por exemplo". A vantagem da superdose é que a semente ajuda na manutenção de massa muscular, fornece mais energia para as células nervosas e ainda pode complementar as necessidades proteicas - uma porção da semente de chia tem 8.6% das nossas necessidades diárias nesse nutriente.
Mais ferro que o espinafre
Uma ótima notícia para quem torce o nariz para espinafre e outros vegetais ricos em ferro, ou mesmo sofre de anemia ferropriva - necessitando, portanto, ingerir boas fontes de ferro. De acordo com a nutricionista Vivian Goldberger, 100 gramas da semente de chia oferecem três vezes mais ferro que a mesma quantidade de espinafre, por exemplo. Para ilustrar melhor: uma porção da semente tem 67.8% das nossas necessidades diárias em ferro.
Proteínas para os músculos
Ótima para quem faz atividade física e precisa de uma boa fonte de proteínas para a reconstrução muscular, 100 gramas da semente de chia carregam 16g de proteína em sua composição. "Enquanto em 100 gramas de arroz integral cru há 8 gramas de proteína e no milho verde cozido há 3 gramas, por exemplo". A vantagem da superdose é que a semente ajuda na manutenção de massa muscular, fornece mais energia para as células nervosas e ainda pode complementar as necessidades proteicas - uma porção da semente de chia tem 8.6% das nossas necessidades diárias nesse nutriente.
Carrega magnésio
Essencial para o pleno funcionamento do nosso cérebro e ligações cognitivas, o magnésio também está muito presente na semente de chia. "Em comparação com 100 gramas de brócolis, a semente de chia tem 15 vezes mais magnésio". A porção possui 27.9% das nossas necessidades diárias desse nutriente.
Vitamina A para os olhos
A porção diária da semente de chia possui cerca de 20% das nossas necessidades dessa vitamina. "Ela melhora sistema imunológico e protege a pele e os olhos contra o processo de envelhecimento".
Potássio contra câimbras
Esse nutriente tem grande participação na ação muscular, sendo essencial para quem pratica exercícios físicos todos os dias. De acordo com as nutricionistas, 100 gramas da semente de chia têm duas vezes mais potássio que duas bananas grandes. Nesse caso você pode até consumir a dupla junto, garantindo potássio de sobra para a atividade física. Uma porção de chia tem 6.4% das nossas necessidades diárias de potássio.
Vitaminas do Complexo B
A semente de chia também possui em sua composição a niacina, a tiamina e a riboflavina, todas vitaminas do complexo B. Elas são fundamentais para o pleno funcionamento do nosso sistema nervoso, além de auxiliar no metabolismo das nossas células, fazendo com que nosso organismo todo funcione melhor. A porção da semente tem 13% das necessidades diárias de niacina, 4.6% das de riboflavina e 30% das de tiamina.
Antioxidantes contra radicais livres
A semente de chia possui ácido cafeico e ácido clorogênico, ambos antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, combatendo o envelhecimento celular e prevenindo nosso organismo contra diversas doenças, inclusive o câncer.
Manganês extra
A porção da semente de chia tem 63.5% das necessidades diárias de manganês. "Esse nutriente participa na síntese de várias reações enzimáticas, além de estimular o crescimento dos ossos e do tecido conjuntivo".
Cheia de zinco
Esse nutriente melhora nossa imunidade, paladar, olfato e visão. Também promove a liberação do hormônio do crescimento e ajuda na formação de colágeno. Na porção de chia você encontra 12.3% das necessidades diárias de zinco.
Rica em cobre
"Ele facilita a absorção do ferro, é catalisador na formação da hemoglobina, melhora imunidade e ajuda na formação de elastina e colágeno". A porção da semente possui 30.5% das necessidades diárias de cobre.
Um super beijo! <3
segunda-feira, 7 de novembro de 2016
Inspiração de Penteados em cabelos curtos!
Olá meninas, tudo bem com vocês?
Acho que muitas de vocês já perceberam a febre que está em corta o cabelo curtinho não é mesmo! Bom essa febre não chegou aqui em mim kkkkk. Bom muitas meninas depois que cortam os cabelos ficam com aquele dilema de não saber o que fazer com seu novo estilo. A maior dificuldade de quem passou a tesoura nos cabelos é encontrar formas diferentes para usa-lo e sair da mesmice. Existem milhões de inspirações de penteados maravilhosos na internet, e eu separei vários pra vocês conferirem!!
Super lindos não é mesmo!
Beijinhos <3
terça-feira, 1 de novembro de 2016
Chapinha Gelada
Oie minhas lindas, tudo bom com vocês? Espero que sim!
Acho que você já ouviram falar dessa nova tendência de chapinha não é mesmo! Ela não vende aqui no Brasil ainda, mais já estamos doidas esperando ela chegar aqui não é mesmo! Ela promete deixar o cabelo mais hidratado e mais macio, estou louca para testar e ver se é tudo isso mesmo!
O que a marca diz sobre a chapinha Inverse?
Por ter uma temperatura baixa, a capacidade da chapinha é de selar o fio, retendo qualquer tratamento que tenha sido aplicado, e mesmo que este último não seja feito, a chapinha ainda pode doar brilho ao cabelo.
As melhoras são graduais, ou seja, quanto mais se passa a chapinha, mais hidratado o cabelo tende a ficar. Os resultados após 30 dias são animadores e convencem até os mais céticos.
A marca ainda promete uma maior maciez dos fios, isso porque o tratamento é de dentro para fora, atingindo o córtex capilar. Dessa forma o fizz é evitado, além do processo de pentear o cabelo ser facilitado.
A força do cabelo também aumenta com o passar desse tratamento, porque ela é proporcional a hidratação do cabelo. A chapinha gelada ainda promete um efeito duradouro, além de agilidade na hora de arrumar seus cabelos.
A parte da chapinha gelada que vai ao freezer permite um congelamento abaixo de zero e a manutenção da temperatura enquanto ela age no cabelo alisando ou modelando. Seu efeito, quando no intuito de alisar, promete ser mais duradouro do que uma chapinha térmica.
O kit que compõe a Inverse é básico, vindo numa bolsa própria da marca com a parte que vai ao congelador, a capa que envolve para proteger as mãos e um fluido que ajuda na hidratação. Esse último não é obrigatório, pode ser usado apenas em caso de não haver uma máscara disponível.
Acho que você já ouviram falar dessa nova tendência de chapinha não é mesmo! Ela não vende aqui no Brasil ainda, mais já estamos doidas esperando ela chegar aqui não é mesmo! Ela promete deixar o cabelo mais hidratado e mais macio, estou louca para testar e ver se é tudo isso mesmo!
O que a marca diz sobre a chapinha Inverse?
Por ter uma temperatura baixa, a capacidade da chapinha é de selar o fio, retendo qualquer tratamento que tenha sido aplicado, e mesmo que este último não seja feito, a chapinha ainda pode doar brilho ao cabelo.
As melhoras são graduais, ou seja, quanto mais se passa a chapinha, mais hidratado o cabelo tende a ficar. Os resultados após 30 dias são animadores e convencem até os mais céticos.
A marca ainda promete uma maior maciez dos fios, isso porque o tratamento é de dentro para fora, atingindo o córtex capilar. Dessa forma o fizz é evitado, além do processo de pentear o cabelo ser facilitado.
A força do cabelo também aumenta com o passar desse tratamento, porque ela é proporcional a hidratação do cabelo. A chapinha gelada ainda promete um efeito duradouro, além de agilidade na hora de arrumar seus cabelos.
A parte da chapinha gelada que vai ao freezer permite um congelamento abaixo de zero e a manutenção da temperatura enquanto ela age no cabelo alisando ou modelando. Seu efeito, quando no intuito de alisar, promete ser mais duradouro do que uma chapinha térmica.
O kit que compõe a Inverse é básico, vindo numa bolsa própria da marca com a parte que vai ao congelador, a capa que envolve para proteger as mãos e um fluido que ajuda na hidratação. Esse último não é obrigatório, pode ser usado apenas em caso de não haver uma máscara disponível.
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